Karbonhidrat diyeti nedir? Nasıl yapılır?
Sponsorlu bağlantı
Glisemik indeks değerini yüksek tutarak insülin salgısını arttıran karbonhidrat diyeti kan şekerini sabit tutar. Günde 70-80 ünite arası karbonhidrat alımı normaldir. Daha az alınması kilo vermenizi sağlar. Açlığınızı hisetmeyeceğiniz karbonhidrat diyetinde et, süt, yumurta, meyve ve sebze ağırlıklı besinler tüketilir. Yağ ve şeker tüketimini en aza indirilen bu diyette günde 1300 kalori alarak haftada 4 kilo vermenize yardımcı olur. Karbonhidrat diyeti nasıl yapılır? Gün gün karbonhidrat diyetinin uygulanışı hemen aşağıda yer almaktadır.

Birinci diyet günü

Sabah: Şekersiz çay veya kahve/ 20 gr tereyağı/ 1 adet tost/ yarım su bardağı greyfurt suyu
Öğle: 1 Porsiyon bonfile/ karışık sebze garnitür/ 1 adet elma
Akşam: 6 adet haşlanmış karides/ 1 bardak dilediğiniz içecek/ yarım porsiyon ızgara piliç/ 1 adet domates

İkinci diyet günü

Sabah: Şekersiz çay ya da kahve/ 1 rafadan yumurta/ 1 adet tost
Öğle: 1 porsiyon balık ızgara/ yağsız salata/ 1 bardak içecek/ 1 fincan şekersiz kahve
Akşam: 1 porsiyon ızgara et/ 1 bardak istediğiniz içecek/ 1 porsiyon çilek şanti

Üçüncü diyet günü

Sabah: 1 fincan sade kahve/ yarım bardak portakal suyu/ 50 gr. beyaz peynir/ 1 adet tost
Öğle: 1 kase domates çorbası/ 1 porsiyon karışık salata/ 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı/ 1 fincan sade kahve
Akşam: 1 porsiyon balık ızgara/ 1 porsiyon et suyu/ 1 porsiyon domates salatası

Dördüncü diyet günü

Sabah: 1 fincan şekersiz çay ya da kahve/ 10 adet zeytin/ 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: 1 porsiyon döner/ 1 kase yağsız yoğurt/ 1 adet portakal
Akşam: 1 sade kahve/ 1 porsiyon levrek tava/ 4 yaprak marul/ 1 kaşık mayonez

Beşinci diyet günü

Sabah: 1 Bardak şekersiz çay ya da kahve/ 20 gr. tereyağı/ 50 gr peynir/ 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle: 1 porsiyon ızgara kuzu eti/ 1 porsiyon ıspanaklı püre/ 1porsiyon karışık salata/ yarım bardak ayran
Akşam: 1 adet midye dolma/ 50 gr beyaz peynir/ 1 adet salatalık/ 1porsiyon ızgara şiş

Altıncı diyet günü

Sabah: 1 fincan şekersiz çay ya da kahve/ 50 gr peynir/ 20 gr tereyağı/ 1 adet yumurta/ 1 adet domates
Öğle: 1 porsiyon ızgara et/ karışık garnitür sebze/ 10 adet badem/ 1 dilim karpuz
Akşam: 1 porsiyon karides/ 50 gr balık yumurtası/ 1 porsiyon salata/ 1 sade kahve

Yedinci diyet günü

Sabah: Yarım bardak greyfurt suyu/ 1 fincan sade kahve
Öğle: yarım porsiyon piliç ızgara/ 1 porsiyon et suyu/ 1 adet armut
Akşam: 2 yumurtalı omlet/ 1 porsiyon karışık salata/ 250 gr yoğurt/ 1 fincan sade kahve

Sponsorlu bağlantı

Bu haber toplam 1583 defa okundu.

Benzer kadın haberleri