İsveç diyeti
Sponsorlu bağlantı
İsveç diyeti, adından da anlaşıldığı gibi ilk olarak İsveç'te uygulanmaya başlanmıştır. Farklı kaynaklarda, Rigshospitalet diyeti olarakta geçebilmektedir. Diyetin temel faktörü metabolizmayı etki altına alarak hem sağlıklı kilo vermek hem de verilen kiloları uzun vadede geri almamaktır. Bu diyetin bazı kuralları bulunmaktadır. Diyet programı en fazla 13 gündür ve diyet kesinlikle 3 ay içinde tekrarlanmamalıdır.

İsveç diyeti nedir?

İsveç diyeti katı kuralları olan ve kurallarının dışına çıkılmasını reddeden bir diyet programıdır. Diyet en az 6 ve en fazla 13 gün sürdürülmelidir. Metabolizmayı etkileyen bir diyet olduğu için 13 günden fazla sürdürülmemesi şiddetle önerilmektedir. Diyeti kesinlikle 3 ayda bir tekrar etmemelisiniz.

İsveç diyeti kuralları
  • Diyet programının haricinde hiçbir meşrubat (çay, kahve, soda vb..) tüketilmemelidir.
  • Diyet 13 günden fazla sürdürülmemelidir.
  • Eğer diyet ağır gelirse 6.günde kesilmelidir.
  • Tamamlanan veya yarıda bırakılan diyet 3 aydan kısa bir sürede tekrarlanmamalıdır.
  • Mutlaka günde en az 2 litre su tüketilmelidir.
  • Öğle ve akşam öğünleri yer değiştirilebilir.
  • Hamile, şeker veya kalp rahatsızlığı bulunanlar ve 35 yaş üstündeki kişilerin bu diyeti uygulamaması Amerikan Kalp Vakfı tarafından uyarılıyor.

İsveç diyet programı

İsveç diyeti 13 gün sürdüğünü sakın unutmayın. Diyet programı eğer ağır geliyorsa inat edip sağlığınızdan olmayın ve yarıda kesin. 3 ay sonra kendinizi iyi hissettiğiniz bir anda tekrardan başlayabilirsiniz. İşte isveç diyetinin 13 günlük mucize programı.

1. gün

Sabah : 1 fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker
Öğle : 2 adet katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam : 200gr. biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah : 1  fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker
Öğle : 1 dilim salam, 100gr. yoğurt
Akşam : 200gr. biftek, yeşil salata, 1 adet sevdiğiniz herhangi bir meyve

3. gün

Sabah : 1  fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet sevdiğiniz herhangi bir meyve
Akşam : 2 adet katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah: 1  fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 adet katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25gr. yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100gr. yoğurt

6. gün

Sabah: 1 fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 adet katı yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş 200gr. tavuk, salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200gr. ızgara et, 1 adet sevdiğiniz herhangi bir meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 adet katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200gr. biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100gr. yoğurt
Akşam: 200gr. biftek, yeşil salata, 1 adet sevdiğiniz meyve

10. gün

Sabah: 1 fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet sevdiğiniz meyve
Akşam: 2 adet katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün

Sabah: 1 fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 adet katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25gr. yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100gr. yoğurt

12. gün

Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: 200gr. haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200gr. biftek, salata ve brokoli

13. gün

Sabah: 1 fincan sütsüz nescafe, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 adet katı yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200gr. derisi alınmiş tavuk, salata

Sponsorlu bağlantı

Bu haber toplam 1614 defa okundu.

Benzer kadın haberleri